9
15 мин
Сложность низкая
2 порции
294 ККал на 1 порцию
Салат Айсберг
100 г
Апельсин
1 шт.
Авокадо
1 шт.
Мак
1 ст.л.
Миндаль
20 г
Апельсиновый сок
2 ст.л.
Для приготовления салата с апельсином и авокадо нужно подготовить ингредиенты. Апельсин очистить от кожуры и нарезать колечками.
Авокадо очистить, удалить кость и порезать дольками.
Смешать листья салата с нарезанными фруктами, посыпать орехами, маком и полить сверху соком апельсина.
Салат с апельсином и авокадо можно подать в качестве закуски. Он может также исполнить роль десерта. Такое блюдо понравится взрослым и детям.
Калории
12%*
295 ккал
Белки
8%*
6 г
Жиры
25%*
21 г
Углеводы
8%*
28 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8.4%
209.9 мл
Пищевые волокна
41.7%
12.51 г
Общие сахара
4.225 г
Кальций, Ca
12.7%
126.8 мг
Железо, Fe
14%
1.955 мг
Магний, Mg
19.6%
78.45 мг
Фосфор, P
18%
144.4 мг
Калий, K
24.2%
848.1 мг
Натрий, Na
0.6%
14.35 мг
Цинк, Zn
8.3%
1.241 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
134.6%
80.76 мг
Витамин В1 (тиамин)
16.1%
0.226 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
19.3%
0.309 мг
Витамин РР (ниацин)
14.9%
2.683 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
19%
0.381 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
66.5%
133 мкг
Витамин А, RAE
4.1%
32.44 мкг
Витамин A, IU
24.3%
647.9 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
47.7%
4.768 мг
Витамин K (филохинон)
33.18
Насыщенные жирные кислоты
10.5%
2.631 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
13.15
Полиненасыщенные жирные кислоты
32.3%
3.555 г
Трансжирные кислоты
0.1%
0.002
Летний салат с авокадо и апельсином зарядит вас энергией на весь день. Вы можете разнообразить этот витаминный рецепт клубникой или другими сладкими ягодами.
Похожие рецепты
Популярные рецепты