7
60 мин
Сложность низкая
3 порции
353 ККал на 1 порцию
Куриное филе
350 г
Ананас
150 г
Огурец
1 шт.
Яйцо
3 шт.
Чернослив
10 шт.
Грецкие орехи
50 г
Петрушка
3 вет
Майонез
по вкусу
Куриную грудку отварить до готовности, остудить и нарезать. Яйца сварить и измельчить. Свежий ананас нарезать кусочками.
Огурец вымыть и нарезать. Чернослив и грецкие орехи порубить.
Выложить слоями чернослив, курицу, огурцы, ананасы и яйца, каждый слой смазывая небольшим количеством майонеза.
Посыпать куриный салат с ананасами и черносливом грецкими орехами и украсить петрушкой.
Калории
14%*
354 ккал
Белки
47%*
35 г
Жиры
22%*
18 г
Углеводы
4%*
13 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8.5%
211.8 мл
Пищевые волокна
8.3%
2.501 г
Общие сахара
7.577 г
Кальций, Ca
7.1%
71.33 мг
Железо, Fe
17.3%
2.418 мг
Магний, Mg
20.2%
80.78 мг
Фосфор, P
51.8%
414 мг
Калий, K
20.2%
705.3 мг
Натрий, Na
5%
120.7 мг
Цинк, Zn
14.1%
2.112 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
57.8%
34.66 мг
Витамин В1 (тиамин)
17.2%
0.24 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
29.9%
0.479 мг
Витамин РР (ниацин)
66%
11.87 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
59.8%
1.195 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
35.2%
70.32 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
63.7%
0.637 мкг
Витамин А, RAE
14.4%
115.5 мкг
Витамин A, IU
36.2%
966.1 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
13.2%
1.322 мг
Витамин D (D2 + D3)
17.6%
0.88 мкг
Витамин D
18.6%
37.25 МЕ
Витамин K (филохинон)
124.8
Насыщенные жирные кислоты
12.3%
3.087 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.936
Полиненасыщенные жирные кислоты
84%
9.235 г
Трансжирные кислоты
1%
0.029
Холестерин
82.9%
248.8 мг
Салат из курицы с ананасом и черносливом — необычный и вкусный. Этот рецепт можно приготовить, например, на ужин в кругу семьи или для друзей. Тем более, что салат можно сделать порционным: для этого приготовьте его в небольших баночках или рамекинах. Очень интересным получается и Салат с черносливом, ананасом и индейкой.
Похожие рецепты
Популярные рецепты