0
20 мин
Сложность низкая
2 порции
833 ККал на 1 порцию
Кальмары
300 г
Яйцо
5 шт.
Рис
150 г
Сыр
150 г
Майонез
для заправки
Соль
по вкусу
Для приготовления салата из кальмаров с майонезом необходимо заранее подготовить ингредиенты: разморозить, промыть и отварить тушки кальмаров, куриные яйца и рис. Кальмары нарезать соломкой, яйца и сыр натереть на мелкой терке.
Смешать кальмары, яйца и рис в глубокой миске, заправить майонезом, добавить соль по вкусу. Хорошо перемешать.
Салат посыпать тертым сыром, украсить веточками петрушки и маслинами без косточек.
Калории
33%*
833 ккал
Белки
81%*
61 г
Жиры
41%*
34 г
Углеводы
18%*
66 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
9.7%
242.4 мл
Общие сахара
1.48 г
Кальций, Ca
66.5%
664.6 мг
Железо, Fe
27.7%
3.875 мг
Магний, Mg
27.9%
111.5 мг
Фосфор, P
129%
1032 мг
Калий, K
20.8%
726.3 мг
Натрий, Na
34.7%
832 мг
Цинк, Zn
49.3%
7.397 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
11.8%
7.05 мг
Витамин В1 (тиамин)
11.2%
0.157 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
90.7%
1.451 мг
Витамин РР (ниацин)
25.7%
4.618 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
22.5%
0.45 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
39%
77.95 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
408.4%
4.084 мкг
Витамин А, RAE
46.7%
373.3 мкг
Витамин A, IU
47.3%
1262 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
31.4%
3.135 мг
Витамин D (D2 + D3)
51.5%
2.575 мкг
Витамин D
52.6%
105.2 МЕ
Витамин K (филохинон)
2.055
Насыщенные жирные кислоты
69.1%
17.28 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
10.42
Полиненасыщенные жирные кислоты
31.9%
3.504 г
Трансжирные кислоты
1.5%
0.044
Холестерин
275.2%
825.5 мг
Салат из кальмаров с майонезом можно приготовить с любым видом майонеза, как купленным в магазине, так и приготовленным в домашних условиях. Рецепт салата с кальмарами под майонезом очень простой, но это не мешает салату быть вкусным, нежным и по-настоящему питательным. Ваши гости и домочадцы также оценят нежный салат из кальмаров с сыром и яблоком .
Похожие рецепты
Популярные рецепты