2
20 мин
Сложность средняя
4 порции
227 ККал на 1 порцию
Лаваш
1 шт.
Семга слабосоленая
70 г
Творожный сыр
1/2 стак.
Маринованные огурцы
1 шт.
Лимон
1 шт.
Салат
2 шт.
Майонез
3 ст.л.
Вымыть огурец. Листья салата вымыть и обсушить бумажными полотенцами. Подготовить все ингредиенты.
Нарезать огурцы соломкой. Семгу нарезать тонкими пластинками. Соединить майонез с MAGGI® Приправа Весенняя зелень и тщательно перемешать. Лаваш разрезать на удобные куски. Разложить лаваш на рабочей поверхности. Выложить листья салата, на них положить семгу, огурцы и творожный сыр. Полить майонезным соусом.
Свернуть плотный ролл, нарезать на порции и подать на стол, украсив лимоном.
Калории
9%*
227 ккал
Белки
10%*
7.5 г
Жиры
23%*
19 г
Углеводы
2%*
8.1 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
2%
49.37 мл
Пищевые волокна
3.1%
0.932 г
Общие сахара
1.881 г
Кальций, Ca
4.6%
45.88 мг
Железо, Fe
3.8%
0.531 мг
Магний, Mg
1.6%
6.213 мг
Фосфор, P
6.9%
55.14 мг
Калий, K
2.1%
74.28 мг
Натрий, Na
53.3%
1280 мг
Цинк, Zn
1.4%
0.207 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
22.2%
13.3 мг
Витамин В1 (тиамин)
2.9%
0.04 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
3.5%
0.056 мг
Витамин РР (ниацин)
1.2%
0.212 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
1.8%
0.037 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
4.3%
8.68 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
13%
0.13 мкг
Витамин А, RAE
1.8%
14.38 мкг
Витамин A, IU
3.4%
90.19 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
6.7%
0.674 мг
Витамин D (D2 + D3)
1.3%
0.063 мкг
Витамин D
1%
2.063 МЕ
Витамин K (филохинон)
31.31
Насыщенные жирные кислоты
13.4%
3.351 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.364
Полиненасыщенные жирные кислоты
77%
8.473 г
Трансжирные кислоты
1.2%
0.035
Холестерин
4%
12.13 мг
Рыбу для роллов нужно нарезать как можно тоньше.
Похожие рецепты
Популярные рецепты