Ролл с голубикой и бананом
0
20 мин
Сложность низкая
4 порции
89 ККал на 1 порцию
Блины
4 шт.
Творог
150 г
Сахар
по вкусу
Банан
1 шт.
Голубика
1/2 стак.
Молотая корица
по вкусу
Испечь блины. Вымыть банан и голубику. Подготовить все необходимые ингредиенты.
Соединить творог с сахаром и тщательно перемешать. Положить блинчик на доску, распределить по поверхности творог, в середину положить банан и свернуть плотный рулет.
Нарезать рулет на отдельные роллы, переложить на тарелку и украсить голубикой. По желанию посыпать молотой корицей.
Калории
4%*
89 ккал
Белки
6%*
4.8 г
Жиры
2%*
1.8 г
Углеводы
4%*
15 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
3.3%
81.27 мл
Пищевые волокна
5.5%
1.65 г
Общие сахара
8.469 г
Кальций, Ca
3.5%
35.2 мг
Железо, Fe
1.6%
0.217 мг
Магний, Mg
3.9%
15.46 мг
Фосфор, P
9.2%
73.33 мг
Калий, K
5.8%
202.4 мг
Натрий, Na
5.9%
141.4 мг
Цинк, Zn
1.7%
0.255 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
9.8%
5.905 мг
Витамин В1 (тиамин)
2.6%
0.037 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
6.3%
0.1 мг
Витамин РР (ниацин)
2.4%
0.439 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
9%
0.18 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
7.9%
15.77 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
16.2%
0.162 мкг
Витамин А, RAE
2%
15.9 мкг
Витамин A, IU
3.4%
91.84 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
2.2%
0.215 мг
Витамин D (D2 + D3)
0.8%
0.039 мкг
Витамин D
0.6%
1.155 МЕ
Витамин K (филохинон)
5.044
Насыщенные жирные кислоты
2.8%
0.697 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.322
Полиненасыщенные жирные кислоты
1.1%
0.122 г
Холестерин
2.2%
6.615 мг
Украсить готовые роллы можно любыми ягодами по вашему выбору.
Похожие рецепты
Популярные рецепты