Простой рецепт пышного омлета с черри
0
30 мин
Сложность средняя
2 порции
185 ККал на 1 порцию
Яйцо
3 шт.
Молоко
100 мл
Помидоры черри
10 шт.
Растительное масло
10 г
1 ч. л.
Подготовить ингредиенты. Вымыть яйца и помидоры черри.
Разделить яйца на желтки и белки, взбить по отдельности и соединить с молоком. Добавить MAGGI® Приправа Весенняя зелень, перемешать. Разогреть в сковородке сливочное масло и обжарить целые помидоры черри со всех сторон, встряхивая сковородку. Влить яичную смесь и готовить под крышкой на сковороде, либо запечь в любой форме 5-10 минут.
Подать на стол горячим, можно в формочке, если было запекание. По желанию посыпать рубленой свежей зеленью.
Калории
7%*
185 ккал
Белки
14%*
11 г
Жиры
15%*
13 г
Углеводы
2%*
7.3 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
7%
175.2 мл
Пищевые волокна
3.8%
1.135 г
Общие сахара
5.96 г
Кальций, Ca
10.5%
105.5 мг
Железо, Fe
10%
1.395 мг
Магний, Mg
5.7%
22.77 мг
Фосфор, P
24.6%
197.1 мг
Калий, K
10.4%
362.5 мг
Натрий, Na
61.4%
1473 мг
Цинк, Zn
8.2%
1.236 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
19.6%
11.75 мг
Витамин В1 (тиамин)
5.7%
0.08 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
25.8%
0.413 мг
Витамин РР (ниацин)
3.3%
0.6 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
10%
0.199 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
23.1%
46.27 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
85.2%
0.852 мкг
Витамин А, RAE
19.4%
155.3 мкг
Витамин A, IU
41.8%
1115 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
12.2%
1.217 мг
Витамин D (D2 + D3)
26.4%
1.32 мкг
Витамин D
27.3%
54.62 МЕ
Витамин K (филохинон)
8.088
Насыщенные жирные кислоты
19%
4.742 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
4.941
Полиненасыщенные жирные кислоты
17.4%
1.91 г
Трансжирные кислоты
95.6%
2.869
Холестерин
83.2%
249.5 мг
Готовьте омлет на сковородке с толстым дном и антипригарным покрытием.
Похожие рецепты
Популярные рецепты