Пп запеканка ореховая

0

Автор: MAGGI® Дата: 19.10.2020

  • 40 мин

    Сложность средняя

  • 4 порции

  • 491 ККал на 1 порцию

  • Гречка

    150 г

  • Семена чиа

    30 г

  • Пшеничные отруби

    30 г

  • Грецкие орехи

    40 г

  • Миндаль

    40 г

  • Фундук

    40 г

  • Яйцо

    2 шт.

  • Инжир

    1 шт.

  • Мята

    1 вет

  • Мед

    2 ст.л.

  • Растительное масло

    20 г

  • Подготовить все ингредиенты. Орехи порубить. Инжир нарезать дольками.

  • Сварить рассыпчатую гречневую кашу и охладить до комнатной температуры. Семена чиа залить небольшим количеством воды и дать им набухнуть. Соединить гречку с яйцами, чиа, орехами, отрубями и медом и аккуратно перемешать.

  • Форму для выпечки смазать растительным маслом и выложить в нее полученную массу. Разровнять, поместить в духовку, разогретую до 200 градусов и готовить в течение 20 минут.

  • Готовую запеканку подавать, нарезав на порции и украсив дольками инжира и веточкой мяты.

  • Калории

    20%*

    492 ккал

  • Белки

    21%*

    15 г

  • Жиры

    35%*

    29 г

  • Углеводы

    14%*

    53 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Совет по приготовлению

Если вы собираетесь устроить девичник, то лучшего угощения не придумать! Самые строгие последователи ЗОЖ не смогут найти в вашей запеканке ни одного изъяна. В запеканку можно замешать не измельченные, а целые орехи, это очень эффектно выглядит на разрезе. Очень хорошо такую запеканку подавать в холодном виде- на перекус.

Похожие рецепты

Популярные рецепты

>