Пп запеканка медовая с фруктами

0

Автор: MAGGI® Дата: 24.09.2020

  • 40 мин

    Сложность средняя

  • 4 порции

  • 393 ККал на 1 порцию

  • Рис

    200 г

  • Семена чиа

    30 г

  • Пшеничные отруби

    40 г

  • Яйцо

    2 шт.

  • Яблоки

    150 г

  • Груши

    150 г

  • Мед

    50 г

  • Растительное масло

    20 г

  • Подготовить все ингредиенты.

  • Яблоки и груши очистить и нарезать кубиками. Изюм вымыть и обсушить. Сварить рис и охладить до комнатной температуры. Семена чиа залить небольшим количеством воды и дать им набухнуть. Соединить рис с чиа, изюмом, отрубями, фруктами и медом и аккуратно перемешать.

  • Форму для выпечки смазать растительным маслом и выложить в нее полученную массу. Разровнять, поместить в духовку, разогретую до 200 градусов и готовить в течение 20 минут.

  • Готовую запеканку подавать, нарезав на порции и украсив веточкой мяты.

  • Калории

    16%*

    393 ккал

  • Белки

    12%*

    9.1 г

  • Жиры

    12%*

    10 г

  • Углеводы

    19%*

    71 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Совет по приготовлению

Уже само название рецепта звучит крайне привлекательно. А вкус запеканки и просто выше всех похвал. Испеките ее и устройте маленький праздник здорового питания! Отдавайте предпочтение зеленым яблокам с плотной мякотью. В сезон яблок можно использовать разные сорта или даже добавить груши также разных сортов.

Похожие рецепты

Популярные рецепты

>