0
5 мин
Сложность низкая
2 порции
171 ККал на 1 порцию
Яйцо
2 шт.
Молоко
3 ст.л.
Сливочное масло
1 ст.л.
Взять нужные ингредиенты.
Смешать яйцо с молоком.
Перемешать.
Смазать форму для запекания маслом.
Вылить в форму и выпекать на 180 градусах 5 минут.
Подавать горячим.
Калории
7%*
171 ккал
Белки
9%*
6.9 г
Жиры
18%*
15 г
Углеводы
1%*
2.1 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
2.8%
69.2 мл
Общие сахара
2.068 г
Кальций, Ca
7.3%
72.64 мг
Железо, Fe
5.6%
0.78 мг
Магний, Mg
2.4%
9.655 мг
Фосфор, P
15.6%
124.6 мг
Калий, K
3.3%
116.2 мг
Натрий, Na
3.4%
81.48 мг
Цинк, Zn
5.1%
0.759 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
0.1%
0.075 мг
Витамин В1 (тиамин)
2.4%
0.033 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
17.2%
0.276 мг
Витамин РР (ниацин)
0.4%
0.075 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
4.5%
0.089 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
11.5%
22.93 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
61.2%
0.612 мкг
Витамин А, RAE
20.8%
166.4 мкг
Витамин A, IU
22.1%
588.2 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
7.6%
0.763 мг
Витамин D (D2 + D3)
17.6%
0.88 мкг
Витамин D
18.2%
36.46 МЕ
Витамин K (филохинон)
1.082
Насыщенные жирные кислоты
32.6%
8.16 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
4.749
Полиненасыщенные жирные кислоты
11.3%
1.244 г
Трансжирные кислоты
1.6%
0.049
Холестерин
64.5%
193.6 мг
Правильное питание может быть вкусным! Попробуйте наш рецепт правильного омлета из духовки.
Похожие рецепты
Популярные рецепты