2
90 мин
Сложность низкая
4 порции
390 ККал на 1 порцию
Растительное молоко
125 мл
Вода
125 мл
Кленовый сироп
50 мл
Пшеничная мука
150 г
Какао порошок
30 г
Разрыхлитель теста
1/2 ч.л.
Соль
1/4 ч.л.
Растительное масло
1 ст.л.
Ингредиенты для начинки
Банан
3 шт.
Гранат
1/2 шт.
Малиновый джем
по вкусу
Соединить все ингредиенты для блинов, кроме растительного масла и перемешать до образования жидкого теста без комочков. Убрать на один час в холодильник.
Охлажденное тесто перемешать. Разогреть антипригарную сковороду, смазать очень тонким слоем растительного масла. Жарить тонкие блинчики с обеих сторон до готовности.
Банан нарезать ломтиками, аккуратно почистить гранат. Смазать остывшие блинчики малиновым джемом.
Добавить ломтики банана, зерна граната, свернуть и подавать.
Если тесто получается очень густым, отрегулируйте его консистенцию с помощью добавления дополнительного количества растительного молока или воды.
Калории
16%*
390 ккал
Белки
10%*
7.7 г
Жиры
11%*
9 г
Углеводы
21%*
77 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
7.3%
182.4 мл
Пищевые волокна
27.2%
8.171 г
Общие сахара
28.39 г
Кальций, Ca
9.3%
93.08 мг
Железо, Fe
23.5%
3.283 мг
Магний, Mg
21.4%
85.58 мг
Фосфор, P
26%
207.6 мг
Калий, K
22.7%
794.3 мг
Натрий, Na
11.1%
266.6 мг
Цинк, Zn
8.6%
1.283 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
22.7%
13.63 мг
Витамин В1 (тиамин)
26.2%
0.367 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
28.9%
0.462 мг
Витамин РР (ниацин)
18.4%
3.314 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
24.7%
0.495 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
73.7%
147.4 мкг
Витамин А, RAE
2.8%
22.66 мкг
Витамин A, IU
5.3%
140.2 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
4%
0.4 мг
Витамин D (D2 + D3)
6.9%
0.344 мкг
Витамин D
6.6%
13.13 МЕ
Витамин K (филохинон)
7.369
Насыщенные жирные кислоты
13.7%
3.431 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.366
Полиненасыщенные жирные кислоты
12.2%
1.347 г
Трансжирные кислоты
116.7%
3.5
Кофеин
4.3%
17.25 мг
Американские десерты известны своим уникальным вкусом и сочетанием ингредиентов. Попробуйте приготовить постные шоколадные блины по-американски и удивите своих родных и близких. Ароматное какао и сладкий кленовый сироп делают блины очень ароматными и сладкими, а фруктовая начинка из банана, граната и малинового джема подчеркивает вкус блинов приятной кислинкой.
Похожие рецепты
Популярные рецепты