1
35 мин
Сложность низкая
6 порций
150 ККал на 1 порцию
Картофель
500 г
Морковь
1 шт.
Зеленый лук
15 г
Панировочные сухари
100 г
Растительное масло
1 ст.л.
0.5 упаковки
Очистить картофель, отварить и размять вилкой.
Морковь натереть на мелкой терке, зеленый лук мелко нарезать.
Смешать пюре, морковь и зеленый лук. Добавить MAGGI® Приправу для золотистого картофеля.
Сформировать котлетки. Обвалять в панировочных сухарях. Выложить в смазанную маслом форму для запекания, сохраняя интервал между ними.
Запекать при 180 °С 10 минут. Подавать со свежими овощами или овощным соусом по вкусу.
Для сочности котлеток можно добавить в картофельный «фарш» листья шпината или любые измельченные овощи по вкусу.
Калории
6%*
150 ккал
Белки
5%*
4 г
Жиры
5%*
4.3 г
Углеводы
7%*
24 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
3.3%
82.69 мл
Пищевые волокна
11.1%
3.332 г
Общие сахара
1.484 г
Кальций, Ca
3.1%
30.93 мг
Железо, Fe
19.8%
2.775 мг
Магний, Mg
5.3%
21.17 мг
Фосфор, P
4.6%
36.97 мг
Калий, K
11.2%
391.1 мг
Натрий, Na
1.8%
42.36 мг
Цинк, Zn
2.2%
0.331 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
17.8%
10.71 мг
Витамин В1 (тиамин)
1.9%
0.027 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
2.7%
0.043 мг
Витамин РР (ниацин)
5.5%
0.994 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
11%
0.219 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
9.1%
18.14 мкг
Витамин А, RAE
13.2%
105.6 мкг
Витамин A, IU
79.2%
2113 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
1.4%
0.138 мг
Витамин K (филохинон)
7.721
Насыщенные жирные кислоты
6.8%
1.71 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.852
Полиненасыщенные жирные кислоты
4.6%
0.504 г
Трансжирные кислоты
77.8%
2.333
Блюда, приготовленные в духовке, сохраняют всю свою пользу и вкусовые качества. Сочетание картофеля, моркови с приправой создает блюдо с невероятным вкусом и ароматом. Полезные овощные котлеты можно употреблять в пост. Рецепт для настоящих ценителей здорового питания.
Похожие рецепты
Популярные рецепты