16
20 мин
Сложность низкая
4 порции
126 ККал на 1 порцию
Рис "Арборио"
50 г
Панировочные сухари
20 г
Яйцо
1 шт.
Помидоры
4 шт.
Фета
40 г
Зелень
по вкусу
1 ч. л.
Отварить рис до состояния «аль денте».
Измельчить зелень. Сыр нарезать кубиками или раскрошить. Смешать отварной рис, сухари, измельченную зелень, сыр.
Добавить приправу. Слегка взбить яйцо и тоже добавить к начинке.
Помидоры вымыть, срезать с них «крышечку» и достать ложкой сердцевину. Заполнить помидоры начинкой, накрыть «крышечками».
Поставить в разогретую до 190 градусов духовку на 20 минут. Запеченные фаршированные помидоры подавать горячими. Приятного аппетита!
Калории
5%*
126 ккал
Белки
7%*
5.3 г
Жиры
4%*
3.6 г
Углеводы
5%*
19 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
5.2%
130.2 мл
Пищевые волокна
8.8%
2.646 г
Общие сахара
4.36 г
Кальций, Ca
6.8%
67.76 мг
Железо, Fe
4.2%
0.59 мг
Магний, Mg
4.2%
16.75 мг
Фосфор, P
10.6%
85 мг
Калий, K
8.9%
312.9 мг
Натрий, Na
33.7%
809.3 мг
Цинк, Zn
4.3%
0.639 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
28.1%
16.85 мг
Витамин В1 (тиамин)
4.9%
0.069 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
10%
0.159 мг
Витамин РР (ниацин)
4.6%
0.834 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
8%
0.159 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
13.4%
26.82 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
26.7%
0.267 мкг
Витамин А, RAE
10.2%
81.76 мкг
Витамин A, IU
42.2%
1126 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
8%
0.798 мг
Витамин D (D2 + D3)
5.2%
0.26 мкг
Витамин D
5.3%
10.62 МЕ
Витамин K (филохинон)
9.93
Насыщенные жирные кислоты
7.5%
1.879 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.902
Полиненасыщенные жирные кислоты
3.3%
0.368 г
Трансжирные кислоты
0.1%
0.004
Холестерин
16.6%
49.82 мг
Рис с зеленью и овощами — это скучно. Однако если он превращается в начинку для томатов… Попробуйте приготовить помидоры, фаршированные зеленью, сыром и яйцом: запеченные в духовке томаты никого не оставят равнодушным. А мы расскажем, как приготовить фаршированные помидоры с рисом и сыром без особых хлопот. Кстати, помидоры, фаршированные яйцами, тоже получаются очень вкусными!
Похожие рецепты
Популярные рецепты