0
30 мин
Сложность низкая
4 порции
259 ККал на 1 порцию
Крупа из пшеницы
300 г
Вода
700 мл
Тимьян
5 г
1 ст. л.
Пшеничную крупу вымыть. Отделить листочки тимьяна от стеблей.
Влить воду в кастрюлю с крупой,добавить MAGGI® Приправа 10 овощей и варить под крышкой при слабом кипении примерно 20 минут.
Положить кашу в тарелки и украсить свежим тимьяном.
Калории
10%*
259 ккал
Белки
10%*
7.5 г
Жиры
2%*
1.6 г
Углеводы
16%*
58 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
7.4%
184.4 мл
Пищевые волокна
35%
10.49 г
Общие сахара
1.849 г
Кальций, Ca
6.6%
65.88 мг
Железо, Fe
30.9%
4.328 мг
Магний, Mg
23.5%
94 мг
Фосфор, P
30.6%
244.8 мг
Калий, K
8.7%
305.7 мг
Натрий, Na
72%
1727 мг
Цинк, Zn
15.3%
2.297 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
1%
0.625 мг
Витамин В1 (тиамин)
16.5%
0.231 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
9.2%
0.148 мг
Витамин РР (ниацин)
22.6%
4.074 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
7.5%
0.149 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
12.2%
24.43 мкг
Витамин А, RAE
0.3%
2.375 мкг
Витамин A, IU
2%
54.25 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
4.9%
0.491 мг
Витамин K (филохинон)
22.86
Насыщенные жирные кислоты
1.5%
0.365 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.216
Полиненасыщенные жирные кислоты
8.1%
0.892 г
Если у вас нет свежего тимьяна, просто положите в кашу сушеный.
Похожие рецепты
Популярные рецепты