2
30 мин
Сложность средняя
4 порции
394 ККал на 1 порцию
Фузилли (Спиральки)
250 г
Морской коктейль
170 г
Сливки 10%
200 мл
Тимьян
5 г
Базилик
5 г
Перец душистый
1 шт.
Растительное масло
30 г
Коктейль из морепродуктов разморозить, слить жидкость. Сыр натереть на терке. Отделить листочки тимьяна и базилика от стеблей и мелко нарезать.
Фузилли отварить до упругости в большом объеме соленой воды, отбросить на дуршлаг и дать стечь воде. Разогреть в глубокой сковородке растительное масло и обжарить коктейль из морепродуктов на сильном огне в течение 3 минут, перемешивая. Добавить сливки, половину сыра и пряные травы, прогревать 1 минуту. Переложить в сковородку фузилли, добавить тертый сыр, прогреть и перемешать.
Разложить пасту на тарелки и украсить листочками базилика.
Калории
16%*
395 ккал
Белки
20%*
15 г
Жиры
17%*
15 г
Углеводы
14%*
51 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
3%
75.25 мл
Пищевые волокна
9.1%
2.733 г
Общие сахара
2.09 г
Кальций, Ca
9.3%
92.95 мг
Железо, Fe
49.5%
6.924 мг
Магний, Mg
5.6%
22.58 мг
Фосфор, P
18.1%
144.6 мг
Калий, K
5.3%
184.4 мг
Натрий, Na
2.1%
49.94 мг
Цинк, Zn
6.2%
0.933 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
5.5%
3.298 мг
Витамин В1 (тиамин)
46.8%
0.655 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
35.2%
0.563 мг
Витамин РР (ниацин)
24.1%
4.342 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
3%
0.059 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
4%
7.901 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
64.8%
0.648 мкг
Витамин А, RAE
7.3%
58.43 мкг
Витамин A, IU
11.4%
304.5 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
8.1%
0.814 мг
Витамин D
0.5%
1 МЕ
Витамин K (филохинон)
28.88
Насыщенные жирные кислоты
26.9%
6.725 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.044
Полиненасыщенные жирные кислоты
12.1%
1.333 г
Трансжирные кислоты
147.7%
4.43
Холестерин
38.8%
116.5 мг
Для того, чтобы почувствовать себя на Лазурном берегу, совершенно не обязательно бежать за билетами на самолет. Достаточно приготовить пасту с морепродуктами и включить подходящую музыку. Вы можете приготовить эту пасту для романтического вечера – она определенно способствует развитию отношений!
Похожие рецепты
Популярные рецепты