0
15 мин
Сложность низкая
4 порции
448 ККал на 1 порцию
Зеленый горошек замороженный
150 г
Капуста белокочанная
350 г
Огурец
2 шт.
Крабовые палочки
220 г
Вода
2 ч.л.
Растительное масло
4 ст.л.
Кукуруза консервированная
150 г
1 ч. л.
Вскипятить воду. Отварить горошек до мягкости (около двух минут). Затем откинуть на дуршлаг и обдать холодной проточной водой, чтобы горошек сохранил яркий и аппетитный цвет. Дать воде стечь.
Капусту тонко нашинковать.
Огурцы и крабовые палочки нарезать мелкими кубиками.
В небольшой ёмкости смешать MAGGI® Приправа Весенняя зелень с горячей водой, оставить на три минуты. Добавить растительное масло и перемешать.
Соединить в салатнике все подготовленные ингредиенты, добавить кукурузу, заправку и перемешать.
По желанию белокочанную капусту можно заменить краснокочанной, а огурцы — сладким перцем.
Калории
18%*
449 ккал
Белки
13%*
10 г
Жиры
40%*
33 г
Углеводы
9%*
32 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8.3%
208.5 мл
Пищевые волокна
18.7%
5.61 г
Общие сахара
8.518 г
Кальций, Ca
7%
69.95 мг
Железо, Fe
20.1%
2.809 мг
Магний, Mg
8.6%
34.43 мг
Фосфор, P
10.8%
86.35 мг
Калий, K
10.1%
352.7 мг
Натрий, Na
48.7%
1169 мг
Цинк, Zn
4.9%
0.741 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
69.3%
41.57 мг
Витамин В1 (тиамин)
12.6%
0.177 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
6.2%
0.1 мг
Витамин РР (ниацин)
6.9%
1.241 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
8.8%
0.176 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
38.2%
76.3 мкг
Витамин А, RAE
5.9%
47 мкг
Витамин A, IU
39.1%
1043 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
4.2%
0.42 мг
Витамин K (филохинон)
93
Насыщенные жирные кислоты
45.1%
11.27 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
13
Полиненасыщенные жирные кислоты
59.4%
6.535 г
Трансжирные кислоты
466.7%
14
Холестерин
2.4%
7.15 мг
Европейский рецепт крабового салата, в котором сочетаются хрустящий зелёный горошек, сочная капуста, огурцы, крабовые палочки и сладкая кукуруза с необычной салатной заправкой на основе растительного масла и специй, придётся по вкусу как детям, так и взрослым. Простое блюдо, которое можно приготовить за 15 минут.
Похожие рецепты
Популярные рецепты