0
5 мин
Сложность низкая
1 порций
128 ККал на 1 порцию
Яйцо
1 шт.
Соль
по вкусу
Молоко
1 ст.л.
Оливковое масло
1/2 ч.л.
Помидоры черри
3 шт.
Подготовить продукты.
Томат нарезать на небольшие кусочки.
Взбить яйцо в отдельной миске.
Добавить молоко.
На сковороде разогреть масло.
Выложить томаты.
Залить яичной смесью.
Готовить омлет под крышкой 5–7 минут.
Омлет готов.
Калории
5%*
129 ккал
Белки
9%*
6.8 г
Жиры
12%*
9.8 г
Углеводы
1%*
3.5 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
4.2%
104 мл
Пищевые волокна
2%
0.612 г
Общие сахара
2.769 г
Кальций, Ca
6%
59.79 мг
Железо, Fe
6.7%
0.941 мг
Магний, Mg
3.4%
13.64 мг
Фосфор, P
15.3%
122.4 мг
Калий, K
6.2%
216.6 мг
Натрий, Na
3.2%
76.88 мг
Цинк, Zn
5.2%
0.774 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
11.7%
7.037 мг
Витамин В1 (тиамин)
3.4%
0.048 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
16.2%
0.259 мг
Витамин РР (ниацин)
2%
0.359 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
6.3%
0.125 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
14.8%
29.58 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
52.4%
0.524 мкг
Витамин А, RAE
12.4%
98.82 мкг
Витамин A, IU
25.8%
687.9 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
14.6%
1.462 мг
Витамин D (D2 + D3)
17.6%
0.88 мкг
Витамин D
18.2%
36.33 МЕ
Витамин K (филохинон)
7.221
Насыщенные жирные кислоты
9.6%
2.397 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.414
Полиненасыщенные жирные кислоты
13%
1.425 г
Трансжирные кислоты
1.3%
0.039
Холестерин
55.2%
165.7 мг
Классическое сочетание — яйца с помидорами! Это прекрасный рецепт для утреннего приёма пищи!
Похожие рецепты
Популярные рецепты