0
5 мин
Сложность низкая
2 порции
178 ККал на 1 порцию
Яйцо
2 шт.
Молоко
1/2 стак.
Пшеничная мука
1 ст.л.
Соль
по вкусу
Черный молотый перец
по вкусу
Сливочное масло
1/2 ст.л.
Взять нужные ингредиенты.
В миску разбить яйца.
Добавить муку.
Перемешать венчиком, чтобы не было комочков.
Добавить молоко.
В форму для запекания выложить масло и смазать борта и дно.
Вылить омлет.
Добавить соль и выпекать в духовке при 200 градусах 20 минут.
Подавать горячим.
Калории
7%*
178 ккал
Белки
11%*
8.5 г
Жиры
12%*
10 г
Углеводы
3%*
12 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
3.2%
80.72 мл
Пищевые волокна
1.1%
0.338 г
Общие сахара
2.73 г
Кальций, Ca
8.8%
88.02 мг
Железо, Fe
9.7%
1.361 мг
Магний, Mg
3.4%
13.66 мг
Фосфор, P
18.5%
148.1 мг
Калий, K
4.2%
145.6 мг
Натрий, Na
3.6%
86.92 мг
Цинк, Zn
6%
0.901 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
0.2%
0.1 мг
Витамин В1 (тиамин)
9.7%
0.136 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
22.4%
0.359 мг
Витамин РР (ниацин)
4.6%
0.822 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
5%
0.099 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
29.9%
59.74 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
66.7%
0.667 мкг
Витамин А, RAE
15.9%
127.2 мкг
Витамин A, IU
16.7%
444.8 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
6.3%
0.63 мг
Витамин D (D2 + D3)
17.6%
0.88 мкг
Витамин D
18.3%
36.58 МЕ
Витамин K (филохинон)
0.707
Насыщенные жирные кислоты
20.7%
5.181 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.366
Полиненасыщенные жирные кислоты
10.2%
1.117 г
Трансжирные кислоты
2%
0.06
Холестерин
60.4%
181.1 мг
Нужно накормить быстро всю семью? Омлет в духовке с мукой — ваш верный помощник в этом деле!
Похожие рецепты
Популярные рецепты