Омлет с креветками
1
30 мин
Сложность низкая
2 порции
255 ККал на 1 порцию
Яйцо
3 шт.
Креветки
100 г
Растительное масло
1 ст.л.
Зелень
для подачи
1 ч. л.
Вымыть яйца. Разморозить креветки и слить жидкость.
Яйца разбить в миску и взбить. Добавить MAGGI® Зажарка и перемешать. Разогреть в сковородке растительное масло и быстро обжарить креветки до изменения цвета. Влить яичную смесь и готовить, пока яйца не схватятся.
Подать на стол, украсив зеленью.
Калории
10%*
256 ккал
Белки
20%*
15 г
Жиры
24%*
20 г
Углеводы
1%*
3.3 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
3.7%
91.76 мл
Пищевые волокна
1.5%
0.46 г
Общие сахара
2.194 г
Кальций, Ca
6.4%
63.96 мг
Железо, Fe
9%
1.26 мг
Магний, Mg
4.7%
18.92 мг
Фосфор, P
31.6%
252.7 мг
Калий, K
4.2%
147.6 мг
Натрий, Na
40.4%
970.2 мг
Цинк, Zn
8.9%
1.336 мг
Витамин В1 (тиамин)
2.6%
0.036 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
19.6%
0.314 мг
Витамин РР (ниацин)
5.2%
0.943 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
9.6%
0.192 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
20.3%
40.52 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
114.2%
1.142 мкг
Витамин А, RAE
16.6%
132.6 мкг
Витамин A, IU
16.7%
446.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
14.8%
1.478 мг
Витамин D (D2 + D3)
27.4%
1.37 мкг
Витамин D
27.6%
55.12 МЕ
Витамин K (филохинон)
3.036
Насыщенные жирные кислоты
29%
7.258 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
8.056
Полиненасыщенные жирные кислоты
25.2%
2.773 г
Трансжирные кислоты
234.5%
7.036
Холестерин
102.8%
308.5 мг
Для омлета лучше всего подходят очищенные мелкие варено-мороженые креветки.
Похожие рецепты
Популярные рецепты