0
10 мин
Сложность низкая
2 порции
231 ККал на 1 порцию
Облепиха
1 стак.
Банан
2 шт.
Молотая корица
0.25 ч.л.
Вода
1 стак.
Имбирь
1 ч.л.
Мед
по вкусу
Мята
по вкусу
Промойте облепиху, очистите от черешков и листьев.
Очистите банан, нарежьте на крупные кусочки, положите в блендер и добавьте облепиху.
Добавьте корицу, имбирь, мёд. Налейте в блендер воду в зависимости от желаемой густоты смузи.
Взбивайте 2-3 минуты до однородности, разлейте по стаканам, украсьте мятой и напиток готов.
Калории
9%*
231 ккал
Белки
4%*
3.1 г
Жиры
7%*
6 г
Углеводы
12%*
44 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
9%
223.9 мл
Пищевые волокна
16.4%
4.924 г
Общие сахара
19.68 г
Кальций, Ca
3.1%
31.33 мг
Железо, Fe
3.9%
0.55 мг
Магний, Mg
12%
48.1 мг
Фосфор, P
4.7%
37.7 мг
Калий, K
17.1%
598.9 мг
Натрий, Na
0.2%
4.375 мг
Цинк, Zn
1.9%
0.28 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
23.7%
14.22 мг
Витамин В1 (тиамин)
3.6%
0.05 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
7.1%
0.114 мг
Витамин РР (ниацин)
6.3%
1.126 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
30.1%
0.602 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
16.3%
32.63 мкг
Витамин А, RAE
0.6%
4.988 мкг
Витамин A, IU
4%
106.1 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
2%
0.202 мг
Витамин K (филохинон)
1.195
Насыщенные жирные кислоты
0.8%
0.19 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.059
Полиненасыщенные жирные кислоты
1.1%
0.12 г
Яркий смузи для лета - лучше всего для этого рецепта употреблять свежую облепиху, но подойдёт и замороженная. Облепиха считается целебной ягодой, а в сочетании с имибрём этот смузи получается очень полезным и низкокалорийным.
Похожие рецепты
Популярные рецепты