3
10 мин
Сложность низкая
2 порции
201 ККал на 1 порцию
Морковь
1 шт.
Яблоки
1 шт.
Банан
1 шт.
Апельсиновый сок
300 мл
Подготовьте ингредиенты. Очистите морковь, помойте яблоко, срежьте с него кожуру.
Морковь мелко нарежьте или натрите на крупной тёрке, взбейте в блендере 1 минуту.
Яблоко нарежьте небольшими кусочками. Очистите банан, нарежьте на крупные кусочки. Добавьте в блендер яблоко, банан и сок.
Взбивайте 2-3 минуты до однородности и напиток готов.
Калории
8%*
201 ккал
Белки
3%*
2.5 г
Жиры
1%*
0.81 г
Углеводы
14%*
50 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
12.1%
303.3 мл
Пищевые волокна
18.7%
5.614 г
Общие сахара
33.62 г
Кальций, Ca
3.8%
38.34 мг
Железо, Fe
5.2%
0.73 мг
Магний, Mg
11.8%
47.15 мг
Фосфор, P
8.3%
66.24 мг
Калий, K
23%
803.8 мг
Натрий, Na
1.2%
29.09 мг
Цинк, Zn
2.1%
0.321 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
147.3%
88.36 мг
Витамин В1 (тиамин)
14.5%
0.203 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
9.4%
0.151 мг
Витамин РР (ниацин)
8.8%
1.585 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
22.2%
0.445 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
35.4%
70.86 мкг
Витамин А, RAE
41.7%
333.3 мкг
Витамин A, IU
249.9%
6665 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
5.5%
0.551 мг
Витамин K (филохинон)
7.502
Насыщенные жирные кислоты
0.6%
0.16 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.097
Полиненасыщенные жирные кислоты
1.9%
0.207 г
Идеальный десерт или перекус для любителей правильного питания. Густоту смузи можно регулировать количеством добавляемого сока.
Похожие рецепты
Популярные рецепты