Легкая цветная капуста с сыром в духовке

2

Автор: MAGGI® Дата: 26.11.2020

    Сложность низкая

  • 4 порции

  • 198 ККал на 1 порцию

  • Цветная капуста

    1 кг

  • Яйцо

    2 шт.

  • Панировочные сухари

    50 г

  • Твердый сыр

    60 г

  • Паприка

    1 ч.л.

  • Растительное масло

    для жарки

  • Зелень

    для подачи

  • Соль

    по вкусу

  • Подготовьте ингредиенты: вымойте капусту, поставьте кипятится подсоленную воду.

  • Разберите цветную капусту на соцветия и поместите в кипящую воду на 4-5 минут. Откиньте на дуршлаг, дайте остыть. Сделайте панировку: натрите сыр и смешайте его с сухарями, паприкой и чесночным порошком. В отдельной миске взбейте яйца вилкой или венчиком.

  • Постелите на противень бумагу для выпечки и смажьте ее растительным маслом. Окуните соцветия капусты в яйцо, потом обваляйте в панировке, выложите на противень. Запекайте 15 минут в духовке при температуре 200 градусов.

  • Выложите на тарелку и украсьте зеленью.

  • Калории

    8%*

    198 ккал

  • Белки

    19%*

    14 г

  • Жиры

    8%*

    6.7 г

  • Углеводы

    6%*

    23 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Совет по приготовлению

Овощной гарнир с сыром, который сочетается с мясными блюдами и подойдет даже тем, кто следит за питанием.

Похожие рецепты

Популярные рецепты

>