3
40 мин
Сложность средняя
4 порции
321 ККал на 1 порцию
Курица
200 г
Гречка
150 г
Сыр
50 г
Шампиньоны
100 г
Растительное масло
20 г
Манная крупа
20 г
1 ст. л.
Натереть сыр. Куриное филе нарезать небольшими кубиками. Шампиньоны нарезать ломтиками.
Сварить рассыпчатую гречневую кашу и охладить до комнатной температуры. В глубокой сковородке разогреть растительное масло и обжарить курицу в течение 5 минут, перемешивая. Добавить грибы, готовить еще 5 минут. В миске соединить гречку, тертый сыр и MAGGI® Приправа 10 овощей, добавить курицу с грибами и аккуратно перемешать.
Форму для запекания смазать растительным маслом, посыпать манной крупой и стряхнуть излишки. Выложить нее полученную массу, разровнять и поместить форму в разогретую до 200 градусов духовку на 25 минут.
Готовую запеканку подать на стол, украсив по желанию мелко нарезанной зеленью.
Калории
13%*
322 ккал
Белки
21%*
16 г
Жиры
18%*
15 г
Углеводы
9%*
33 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
2.2%
55.58 мл
Пищевые волокна
14.9%
4.476 г
Общие сахара
1.866 г
Кальций, Ca
10.4%
103.5 мг
Железо, Fe
11.6%
1.627 мг
Магний, Mg
31.7%
126.6 мг
Фосфор, P
43.3%
346.3 мг
Калий, K
7.8%
272.8 мг
Натрий, Na
77%
1847 мг
Цинк, Zn
12.9%
1.932 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
1.5%
0.912 мг
Витамин В1 (тиамин)
9.7%
0.136 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
89.2%
1.428 мг
Витамин РР (ниацин)
29.3%
5.27 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
360.6%
7.211 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
18.3%
36.66 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
57.5%
0.575 мкг
Витамин А, RAE
13.8%
110.4 мкг
Витамин A, IU
13.8%
369.1 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
1.7%
0.168 мг
Витамин D (D2 + D3)
51.3%
2.563 мкг
Витамин D
1.3%
2.5 МЕ
Витамин K (филохинон)
1.363
Насыщенные жирные кислоты
23.9%
5.972 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.759
Полиненасыщенные жирные кислоты
19.5%
2.141 г
Трансжирные кислоты
93.3%
2.8
Холестерин
14.1%
42.18 мг
Эту запеканку вы сможете приготовить буквально за 20 минут, если у вас есть готовая гречка и вареная курица. Это значит, что блюдо отлично подходит рационально мыслящим хозяйкам. Подобный взгляд на приготовление обеда помогает настроить разумное планирование меню и четкую логистику. Как результат – на столе появляется очередной деликатес.
Похожие рецепты
Популярные рецепты