1
30 мин
Сложность средняя
4 порции
241 ККал на 1 порцию
Кукурузная крупа
200 г
Молоко
400 мл
Сахар
20 г
Соль
1 г
Мята
5 г
Приготовьте продукты.
В кастрюлю добавьте молоко и доведите до кипения. Далее добавьте крупу и варите 20 минут. Добавьте по вкусу соль, сахар и варите еще пять минут на медленном огне.
Положить кашу в тарелки и украсить веточкой мяты.
Калории
10%*
241 ккал
Белки
9%*
7 г
Жиры
4%*
3.1 г
Углеводы
13%*
49 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
3.8%
93.88 мл
Пищевые волокна
7.3%
2.185 г
Общие сахара
10.81 г
Кальций, Ca
31.2%
311.6 мг
Железо, Fe
139.6%
19.55 мг
Магний, Mg
6.4%
25.79 мг
Фосфор, P
16.1%
128.8 мг
Калий, K
6.1%
213.3 мг
Натрий, Na
29.4%
704.8 мг
Цинк, Zn
4.7%
0.699 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
0.6%
0.366 мг
Витамин В1 (тиамин)
72.5%
1.015 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
33.6%
0.538 мг
Витамин РР (ниацин)
25.6%
4.604 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
5.5%
0.11 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
70.7%
141.3 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
53%
0.53 мкг
Витамин А, RAE
3.8%
30.54 мкг
Витамин A, IU
5.8%
154.2 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
0.6%
0.055 мг
Витамин D
0.5%
1 МЕ
Витамин K (филохинон)
0.2
Насыщенные жирные кислоты
5.8%
1.439 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.76
Полиненасыщенные жирные кислоты
5.1%
0.563 г
Трансжирные кислоты
2.8%
0.085
Холестерин
2.7%
8 мг
Кукурузная каша — это же просто солнце на тарелке. Только представьте, как это понравится вашему малышу! Ведь кукурузную крупу можно давать детям уже после года.
Похожие рецепты
Популярные рецепты