1
15 мин
Сложность низкая
2 порции
390 ККал на 1 порцию
Авокадо
1 шт.
Крабовые палочки
10 шт.
Фета
150 г
Зелень
по вкусу
Огурец
2 шт.
Натереть огурцы на крупной терке. Крабовые палочки порезать кубиками. Сыр фета размять вилкой. Авокадо очистить и порезать на кубики.
Смешать все ингредиенты, добавить зелень по вкусу. Крабовый салат с огурцом, ананасом и сыром фета готов: приятного аппетита!
Калории
16%*
391 ккал
Белки
19%*
14 г
Жиры
38%*
31 г
Углеводы
5%*
18 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
9.6%
238.8 мл
Пищевые волокна
24.8%
7.449 г
Общие сахара
5.968 г
Кальций, Ca
40.4%
403.9 мг
Железо, Fe
11%
1.541 мг
Магний, Mg
15.1%
60.3 мг
Фосфор, P
42%
336.2 мг
Калий, K
20.7%
725 мг
Натрий, Na
30.4%
730.3 мг
Цинк, Zn
20.4%
3.063 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
22.8%
13.69 мг
Витамин В1 (тиамин)
15.8%
0.222 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
50%
0.8 мг
Витамин РР (ниацин)
14.6%
2.621 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
31.4%
0.628 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
57.3%
114.5 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
126.8%
1.268 мкг
Витамин А, RAE
13.4%
107.3 мкг
Витамин A, IU
22.8%
609.2 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
22.5%
2.254 мг
Витамин D (D2 + D3)
6%
0.3 мкг
Витамин D
6%
12 МЕ
Витамин K (филохинон)
43.78
Насыщенные жирные кислоты
54%
13.5 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
13.49
Полиненасыщенные жирные кислоты
24%
2.64 г
Холестерин
22.5%
67.4 мг
Вкусный крабовый салат с сыром — диетический вариант крабового салата: он прекрасно подойдет тем, кто хочет не испортить фигуру в праздники. В блюдо входят сыр фета, крабовые палочки, огурцы и ананас, которые дают насыщенный вкус и приятный аромат.
Похожие рецепты
Популярные рецепты