5
40 мин
Сложность низкая
3 порции
289 ККал на 1 порцию
Вода
0,5 стак.
Куриный фарш
150 г
Морковь
1 шт.
Растительное масло
2 ст.л.
1 упаковка
Очистить морковь. Подготовить остальные ингредиенты.
Морковь натереть на тёрке. Содержимое упаковки MAGGI® НА ВТОРОЕ для котлет залить водой и оставить на 2 минуты набухнуть. Соединить с фаршем и тёртой морковью, тщательно перемешать.
Сформировать из подготовленного фарша небольшие овальные котлеты. Застелить противень пергаментной бумагой, смазать небольшим количеством растительного масла и разложить котлеты. Поместить противень в духовку, разогретую до 180 градусов, на 20 минут.
Разложить котлеты на тарелки и подавать горячими.
Калории
12%*
289 ккал
Белки
14%*
11 г
Жиры
26%*
21 г
Углеводы
4%*
13 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
3.7%
92.02 мл
Пищевые волокна
6.4%
1.906 г
Общие сахара
2.787 г
Кальций, Ca
1.5%
14.58 мг
Железо, Fe
3.5%
0.485 мг
Магний, Mg
3.5%
14.17 мг
Фосфор, P
12.2%
97.75 мг
Калий, K
9.7%
341 мг
Натрий, Na
36%
863.9 мг
Цинк, Zn
5.3%
0.795 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
2.5%
1.475 мг
Витамин В1 (тиамин)
5.2%
0.073 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
8.4%
0.135 мг
Витамин РР (ниацин)
16.9%
3.035 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
14.5%
0.29 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
2.6%
5.25 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
28%
0.28 мкг
Витамин А, RAE
26.1%
208.8 мкг
Витамин A, IU
156.6%
4177 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
4.7%
0.467 мг
Витамин K (филохинон)
7.283
Насыщенные жирные кислоты
31.8%
7.945 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
9.208
Полиненасыщенные жирные кислоты
23.7%
2.602 г
Трансжирные кислоты
312.3%
9.368
Холестерин
14.3%
43 мг
Вместо моркови можно добавить в котлеты тыкву.
Похожие рецепты
Популярные рецепты