5
20 мин
Сложность низкая
5 порций
176 ККал на 1 порцию
Творог
180 г
Яйцо
Манная крупа
1 ст.л.
Сахар
2 ст.л.
Мука
5 ст.л.
Соль
1/2 ст.л.
Малиновый джем
по желанию
Подготовить все ингредиенты.
Творог размять с яйцом, добавить соль, сахар и манную крупу.
Добавить 2 столовые ложки муки, перемешать все ингредиенты. Скатать шарики, обвалять каждый в оставшейся муке и расплющить.
Налить на сковороду немного масла, выложить сырники и выпекать на среднем огне под крышкой.
Готовые сырники выложить на тарелку и полить вкусным джемом.
Калории
7%*
177 ккал
Белки
11%*
7.9 г
Жиры
3%*
2.2 г
Углеводы
9%*
33 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
1.3%
32.05 мл
Пищевые волокна
9.6%
2.87 г
Общие сахара
11.04 г
Кальций, Ca
4%
39.93 мг
Железо, Fe
8.3%
1.156 мг
Магний, Mg
9.9%
39.51 мг
Фосфор, P
19.2%
153.3 мг
Калий, K
3.9%
137.9 мг
Натрий, Na
45.9%
1101 мг
Цинк, Zn
5.7%
0.85 мг
Витамин В1 (тиамин)
12.6%
0.176 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
8.2%
0.131 мг
Витамин РР (ниацин)
8.8%
1.576 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
6.3%
0.126 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
14.2%
28.37 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
15.5%
0.155 мкг
Витамин А, RAE
1.7%
13.32 мкг
Витамин A, IU
2%
52.65 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
2.2%
0.219 мг
Витамин D (D2 + D3)
0.7%
0.036 мкг
Витамин D
0.5%
1.08 МЕ
Витамин K (филохинон)
0.475
Насыщенные жирные кислоты
2.9%
0.734 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.357
Полиненасыщенные жирные кислоты
3.2%
0.357 г
Холестерин
2%
6.12 мг
Мм, сырники! Как готовили нам в детстве - классический и проверенный рецепт. Готовить можно всей семьей, и дети с удовольствием присоединятся!
Похожие рецепты