0
25 мин
Сложность средняя
2 порции
306 ККал на 1 порцию
Морской коктейль
100 г
Картофель
2 шт.
Грибы
5 шт.
Копченая паприка
1 ст.л.
Оливковое масло
2 ст.л.
Соевый соус
по вкусу
1 ч. л.
Подготовить все ингредиенты. Картофель почистить и нарезать брусочками, а грибы четвертинками. Разморозить и промыть коктейль из морепродуктов.
Обжарить картофель. После добавить морепродукты с соевым соусом, грибы и MAGGI® Зажарка с морковью и луком. Тщательно перемешать, жарить до готовности.
Добавить в сковороду копчёную паприку.
Подавать горячим. По желанию украсить зеленью и добавить любой соус. Например, соевый или сметанный.
Калории
12%*
306 ккал
Белки
12%*
9.2 г
Жиры
31%*
26 г
Углеводы
3%*
9.3 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
2.9%
73.37 мл
Пищевые волокна
6.1%
1.844 г
Общие сахара
2.131 г
Кальций, Ca
3%
30.36 мг
Железо, Fe
14%
1.962 мг
Магний, Mg
7.5%
29.99 мг
Фосфор, P
17.2%
137.7 мг
Калий, K
8.8%
306.6 мг
Натрий, Na
25.9%
620.5 мг
Цинк, Zn
6.3%
0.948 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
11.2%
6.694 мг
Витамин В1 (тиамин)
1.8%
0.025 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
21.7%
0.347 мг
Витамин РР (ниацин)
8.9%
1.601 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
42.3%
0.846 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
4.8%
9.525 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
65%
0.65 мкг
Витамин А, RAE
4.2%
33.32 мкг
Витамин A, IU
21.9%
582.9 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
45.3%
4.53 мг
Витамин D (D2 + D3)
5%
0.25 мкг
Витамин K (филохинон)
15.97
Насыщенные жирные кислоты
14.8%
3.694 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
18.32
Полиненасыщенные жирные кислоты
27.2%
2.995 г
Холестерин
38.8%
116.5 мг
Перед приготовлением блюд из картофеля посмотрите на цвет клубней, картофель зеленоватого цвета не используйте для готовки или тщательно очищайте от зелени, так как в такой кожуре содержится вредный для организма соланин.
Похожие рецепты
Популярные рецепты