13
70 мин
Сложность низкая
4 порции
236 ККал на 1 порцию
Филе индейки без кожи
600 г
Картофель
200 г
Тыква
100 г
Морковь
50 г
Зелень
по вкусу
Подготовить ингредиенты. Тыкву, морковь и картофель очистить и нарезать крупно.
Филе индейки нарезать крупными кусочками.
Достать из верхнего отделения упаковки специальный пакет для запекания и зажим. Удалить стикер с пакета. Развернуть пакет.
Положить индейку и овощи в пакет для запекания.
Добавить содержимое нижней части упаковки - смесь для приготовления курицы.
Закрепить пакет зажимом в 6-8 см от края пакета и аккуратно распределить смесь внутри. Избегайте резких движений и встряски пакета. Поместить пакет в форму для запекания так, чтобы хвостик от пакета был снаружи. Запекать на нижнем уровне предварительно разогретой до 200°С духовки в режиме "верхний и нижний нагрев" в течение 40-50 минут (не использовать режим "гриль"). Не допускайте соприкосновения пакета с нагревательными элементами!
Калории
9%*
236 ккал
Белки
48%*
36 г
Жиры
4%*
3.3 г
Углеводы
4%*
14 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
7.5%
188.6 мл
Пищевые волокна
8.3%
2.504 г
Общие сахара
2.908 г
Кальций, Ca
4.1%
40.88 мг
Железо, Fe
22.5%
3.148 мг
Магний, Mg
14.1%
56.5 мг
Фосфор, P
39.9%
319.4 мг
Калий, K
19.5%
684 мг
Натрий, Na
39%
936.1 мг
Цинк, Zn
20.3%
3.045 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
14.5%
8.688 мг
Витамин В1 (тиамин)
7.6%
0.106 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
21.3%
0.34 мг
Витамин РР (ниацин)
71.9%
12.94 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
56.4%
1.128 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
12.7%
25.38 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
186%
1.86 мкг
Витамин А, RAE
28%
224.4 мкг
Витамин A, IU
159.8%
4262 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
4.8%
0.483 мг
Витамин D (D2 + D3)
6%
0.3 мкг
Витамин D
6%
12 МЕ
Витамин K (филохинон)
1.925
Насыщенные жирные кислоты
3.1%
0.768 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.724
Полиненасыщенные жирные кислоты
5.9%
0.653 г
Трансжирные кислоты
0.5%
0.015
Холестерин
33.5%
100.5 мг
Ароматная и питательная индейка — идеальна в любое время года. С ней вы также можете приготовить вкусный рататуй .
Похожие рецепты
Популярные рецепты