1
45 мин
Сложность средняя
4 порции
292 ККал на 1 порцию
Курица
500 г
Вода
350 мл
Лук репчатый
150 г
Помидоры
200 г
Шампиньоны
150 г
Сливочное масло
20 г
Укроп
10 г
Зеленый лук
10 г
Перец Чили
по вкусу
Болгарский перец
100 г
Консервированные помидоры
100 г
1 упаковка
Подготовить и очистить овощи. Нарезать лук кубиком. Болгарский перец и помидоры нарезать кубиком. Шампиньоны промыть и нарезать на четвертинки. Куриное филе промыть нарезать кубиком.
Обжарить лук, болгарский перец, курицу и грибы до полуготовности.
Добавить MAGGI® НА ВТОРОЕ для гуляша, воду, помидоры, острый перец нарезанный колечками, помидоры в собственном соку. Тушить до готовности.
Подать горячим, при желании украсить свежей зеленью. В качестве соуса хорошо подойдет сметана, но можно использовать постную сметану или другие любимые вами варианты.
Калории
12%*
293 ккал
Белки
25%*
19 г
Жиры
21%*
18 г
Углеводы
4%*
15 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
12.5%
312.6 мл
Пищевые волокна
12%
3.612 г
Общие сахара
7.361 г
Кальций, Ca
5.2%
51.94 мг
Железо, Fe
13.5%
1.89 мг
Магний, Mg
18.9%
75.73 мг
Фосфор, P
37.6%
300.9 мг
Калий, K
13.1%
457.7 мг
Натрий, Na
20.3%
487.9 мг
Цинк, Zn
10.2%
1.525 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
62.9%
37.73 мг
Витамин В1 (тиамин)
21.6%
0.303 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
119%
1.904 мг
Витамин РР (ниацин)
36%
6.475 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
548.4%
10.97 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
25.3%
50.52 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
96.6%
0.966 мкг
Витамин А, RAE
34.5%
275.7 мкг
Витамин A, IU
60.7%
1620 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
7.6%
0.76 мг
Витамин D (D2 + D3)
75%
3.75 мкг
Витамин K (филохинон)
12.13
Насыщенные жирные кислоты
25.2%
6.292 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
6.511
Полиненасыщенные жирные кислоты
27.2%
2.994 г
Холестерин
29.5%
88.38 мг
Обратите внимание, что кроме шампиньонов вы можете использовать любые другие доступные грибы, или сразу смесь грибов. Главное чтобы в процессе приготовления они были нарезаны одинаковыми кусочками, тогда и готовы они будут одновременно.
Похожие рецепты
Популярные рецепты