1
45 мин
Сложность средняя
4 порции
260 ККал на 1 порцию
Индейка
500 г
Вода
350 мл
Лук репчатый
150 г
Шампиньоны
100 г
Помидоры черри
100 г
Растительное масло
30 г
Укроп
10 г
Зеленый лук
10 г
Болгарский перец
100 г
Консервированные помидоры
100 г
1 упаковка
Подготовить и очистить овощи. Нарезать лук, болгарский перец кубиками. Шампиньоны помыть и нарезать на четвертинки. Индейку промыть, нарезать кубиками. Томаты черри промыть.
Обжарить лук, болгарский перец, шампиньоны, помидоры черри ,индейку до полуготовности.
Добавить MAGGI® НА ВТОРОЕ для гуляша, воду и помидоры в собственном соку. Тушить до готовности.
Подать горячим, при желании украсить свежей зеленью.
Калории
10%*
261 ккал
Белки
29%*
22 г
Жиры
16%*
13 г
Углеводы
4%*
13 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
11.4%
283.8 мл
Пищевые волокна
10.5%
3.15 г
Общие сахара
6.45 г
Кальций, Ca
4.8%
48.14 мг
Железо, Fe
10.1%
1.416 мг
Магний, Mg
16.1%
64.31 мг
Фосфор, P
35.3%
282.1 мг
Калий, K
12.3%
431.9 мг
Натрий, Na
21.9%
525.1 мг
Цинк, Zn
11.9%
1.781 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
53.4%
32.06 мг
Витамин В1 (тиамин)
19.2%
0.269 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
83.8%
1.34 мг
Витамин РР (ниацин)
40.8%
7.351 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
384.3%
7.686 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
13.5%
26.95 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
108.3%
1.083 мкг
Витамин А, RAE
5.7%
45.99 мкг
Витамин A, IU
25.2%
671.1 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
6.3%
0.626 мг
Витамин D (D2 + D3)
55.3%
2.766 мкг
Витамин D
5.3%
10.65 МЕ
Витамин K (филохинон)
11.41
Насыщенные жирные кислоты
17.7%
4.419 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.028
Полиненасыщенные жирные кислоты
19.9%
2.194 г
Трансжирные кислоты
141.8%
4.253
Холестерин
21.3%
63.9 мг
Очень хороший рецепт, в котором диетическая индейка сочетается с не менее диетическими грибами. В основе рецепта лежит обычный гуляш, но грибы делают его лучше и ароматнее. Грибы для этого рецепта лучше всего брать свежие, хотя зимой подойдут и замороженные: белые или боровики будут идеальны.
Похожие рецепты
Популярные рецепты