17
15 мин
Сложность низкая
2 порции
526 ККал на 1 порцию
Тостовый хлеб
6 ломтиков
Консервированный тунец
170 г
Маринованные огурцы
6 шт.
Красный болгарский перец
1 шт.
Петрушка
5 г
Лимонный сок
1 ч.л.
Горчица
1 ч.л.
Майонез
60 г
Сыр
100 г
Тунец размять вилкой. Огурцы и красный перец нарезать мелкими кубиками. Смешать с тунцом, лимонным соком, горчицей и майонезом.
Разложить салат на ломтики хлеба и посыпать сверху тертым сыром.
Положить хлеб на сковороду, накрыть крышкой и томить 3-4 минуты на слабом огне.
Калории
21%*
526 ккал
Белки
42%*
32 г
Жиры
46%*
38 г
Углеводы
4%*
14 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
7.1%
176.6 мл
Пищевые волокна
7.5%
2.239 г
Общие сахара
4.981 г
Кальций, Ca
41.2%
412 мг
Железо, Fe
19.4%
2.721 мг
Магний, Mg
12.8%
51.22 мг
Фосфор, P
54.2%
433.8 мг
Калий, K
12.8%
446.8 мг
Натрий, Na
40.9%
982.7 мг
Цинк, Zn
19%
2.845 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
157.8%
94.7 мг
Витамин В1 (тиамин)
11.3%
0.159 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
24.4%
0.39 мг
Витамин РР (ниацин)
55.6%
10 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
26.7%
0.535 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
37.1%
74.28 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
297.7%
2.977 мкг
Витамин А, RAE
32.7%
261.7 мкг
Витамин A, IU
108.5%
2894 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
25.7%
2.573 мг
Витамин D (D2 + D3)
26.6%
1.33 мкг
Витамин D
26%
52.05 МЕ
Витамин K (филохинон)
96.64
Насыщенные жирные кислоты
50.5%
12.63 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
9.448
Полиненасыщенные жирные кислоты
130.8%
14.39 г
Трансжирные кислоты
1.9%
0.057
Холестерин
29.3%
87.85 мг
Бутерброд с тунцом — отличный вариант для приготовления быстрого завтрака, а так же — перекуса. Это блюдо прекрасно спасает если к вам неожиданно заглянули гости или просто хочется перекусить на скорую руку.
Похожие рецепты
Популярные рецепты