5
30 мин
Сложность низкая
4 порции
321 ККал на 1 порцию
Капуста белокочанная
1 кг
Зеленый горошек консервированный
5 ст.л.
Зелень
по вкусу
Растительное масло
3 ст.л.
Вода
1 стак.
1 упаковка
Нарезать соломкой белокочанную капусту. Слить жидкость из банки с зеленым горошком. Подготовить все необходимые ингредиенты.
В глубокую сковородку влить растительное масло и слегка обжарить капусту. Влить воду, добавить зеленый горошек и потушить. Посыпать MAGGI® Заправка для щей, тщательно перемешать и прогревать еще 5 минут.
Разложить на тарелки, украсить по желанию свежей зеленью и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.
Калории
13%*
321 ккал
Белки
7%*
5.1 г
Жиры
25%*
21 г
Углеводы
8%*
30 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
12.3%
307 мл
Пищевые волокна
24.3%
7.281 г
Общие сахара
9 г
Кальций, Ca
11.1%
111.3 мг
Железо, Fe
11.3%
1.578 мг
Магний, Mg
9.2%
36.94 мг
Фосфор, P
10.6%
84.69 мг
Калий, K
13.1%
458.1 мг
Натрий, Na
4.3%
103.8 мг
Цинк, Zn
4.5%
0.675 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
156.6%
93.94 мг
Витамин В1 (тиамин)
12.5%
0.175 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
6.6%
0.106 мг
Витамин РР (ниацин)
4.9%
0.888 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
16.1%
0.322 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
57.5%
115 мкг
Витамин А, RAE
4.5%
36.25 мкг
Витамин A, IU
27.1%
722.8 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
5.7%
0.569 мг
Витамин K (филохинон)
200.5
Насыщенные жирные кислоты
30.6%
7.659 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
8.388
Полиненасыщенные жирные кислоты
19.7%
2.166 г
Трансжирные кислоты
350%
10.5
К капусте можно добавить не только консервированный горошек - замороженный также отлично впишется в концепцию блюда.
Похожие рецепты
Популярные рецепты