Фрикадельки рыбные на пару
0
40 мин
Сложность низкая
4 порции
198 ККал на 1 порцию
Рыбный фарш
400 г
Манная крупа
5 ст.л.
1 ст. л.
Подготовить фарш и манку. Фарш можно предварительно охладить и отбить.
Соединить фарш с MAGGI® Зажарка и манкой и тщательно перемешать. Сформировать небольшие круглые фрикадельки. Выложить в чашу мультиварки, установить режим «на пару» и готовить в течение 20-25 минут.
Разложить фрикадельки на тарелки и подавать, украсив по желанию свежей зеленью.
Калории
8%*
198 ккал
Белки
27%*
20 г
Жиры
1%*
1.2 г
Углеводы
7%*
26 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
0.2%
3.959 мл
Пищевые волокна
6%
1.794 г
Общие сахара
2.438 г
Кальций, Ca
0.5%
5.313 мг
Железо, Fe
9.7%
1.363 мг
Магний, Mg
3.7%
14.69 мг
Фосфор, P
5.3%
42.5 мг
Калий, K
1.7%
58.13 мг
Натрий, Na
30.9%
742.1 мг
Цинк, Zn
2.2%
0.328 мг
Витамин В1 (тиамин)
18.1%
0.253 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
11.1%
0.178 мг
Витамин РР (ниацин)
10.4%
1.872 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
1.6%
0.031 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
40.8%
81.56 мкг
Витамин E (альфа-токоферол)
0.8%
0.081 мг
Насыщенные жирные кислоты
0.3%
0.078 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.038
Полиненасыщенные жирные кислоты
1.2%
0.134 г
Самый хороший фарш получается в том случае, если вы одновременно используете несколько видов рыб – например, горбушу с судаком, кету с треской, минтая с хеком.
Похожие рецепты
Популярные рецепты