3
40 мин
Сложность низкая
4 порции
318 ККал на 1 порцию
Куриное филе
400 г
Соевый соус
100 мл
Мед
50 г
Имбирь
30 г
Лук репчатый
50 г
Чеснок
10 г
Растительное масло
50 мл
Зеленый лук
20 г
Семена кунжута
10 г
Укроп
5 г
Петрушка
5 г
Филе курицы очистить от кожи и костей. Нарезать лук мелким кубиком. Очистить и нарезать имбирь и чеснок.
Смешать в емкости соевый соус, мед, специи MAGGI® Универсальная приправа. Добавить в маринад лук, имбирь, чеснок. Уложить куриную грудку в маринад на 30-40 минут в холодильник.
Выложить куриную грудку в лоток, и запекать, 15 минут, при температуре 160 градусов.
Выложить готовое блюдо на тарелку, украсить зеленью, кунжутом, нарезанным зеленым луком.
Калории
13%*
318 ккал
Белки
35%*
26 г
Жиры
20%*
17 г
Углеводы
4%*
16 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
4.7%
117.8 мл
Пищевые волокна
3.8%
1.144 г
Общие сахара
11.66 г
Кальций, Ca
5.2%
51.65 мг
Железо, Fe
12.3%
1.729 мг
Магний, Mg
13.6%
54.44 мг
Фосфор, P
34.4%
275.1 мг
Калий, K
14.1%
494.6 мг
Натрий, Na
76.5%
1837 мг
Цинк, Zn
7.5%
1.129 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
9.7%
5.808 мг
Витамин В1 (тиамин)
10.2%
0.143 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
15.4%
0.247 мг
Витамин РР (ниацин)
60.4%
10.87 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
47.3%
0.947 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
13.2%
26.43 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
21%
0.21 мкг
Витамин А, RAE
2.7%
21.59 мкг
Витамин A, IU
10.6%
282.3 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
7.5%
0.752 мг
Витамин D
0.5%
1 МЕ
Витамин K (филохинон)
33.64
Насыщенные жирные кислоты
23.2%
5.801 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
6.742
Полиненасыщенные жирные кислоты
21.5%
2.363 г
Трансжирные кислоты
233.7%
7.01
Холестерин
24.3%
73 мг
В этом простом, но удивительно вкусном рецепте, вам не придется соединять десятки редких ингредиентов - все понятно и просто, зато результат ярок и вкусен. Попробуйте приготовить, и порадуйте своих родных и близких. Имбирь при запекании в духовке всегда дает удивительно приятный аромат и придает курочке необычный и привлекательный яркий вкус. Духовка (или аэрогриль), вот все что нам понадобится для создания кулинарного шедевра.
Похожие рецепты
Популярные рецепты