5
20 мин
Сложность низкая
2 порции
799 ККал на 1 порцию
Куриное филе
250 г
Лаваш
2 шт.
Огурец
1 шт.
Помидоры
1 шт.
Салат
1 пучок
Сыр Гауда
100 г
Сметана
3 ст.л.
Кетчуп
2 ст.л.
Майонез
2 ст.л.
Карри
1 ч.л.
Растительное масло
1 ст.л.
Куриное филе промыть, нарезать полосками, обжарить на растительном масле. Добавить MAGGI® Букет приправ и карри, обжарить буквально 5 минут.
Сыр натереть на терке. Овощи вымыть и нарезать. Листья салата промыть и обсушить бумажным полотенцем.
Приготовить соус: соединить сметану и майонез, смазать лист лаваша, затем смазать кетчупом. Выложить сначала салатный лист, затем куриное филе, натертый сыр и немного овощей, скрутить в плотный рулет и подрумянить (по желанию) на сковороде с двух сторон.
Калории
32%*
799 ккал
Белки
62%*
46 г
Жиры
64%*
53 г
Углеводы
9%*
34 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
12.4%
308.8 мл
Пищевые волокна
7.1%
2.136 г
Общие сахара
10.78 г
Кальций, Ca
46.3%
463.2 мг
Железо, Fe
11.9%
1.665 мг
Магний, Mg
20.5%
81.97 мг
Фосфор, P
80.2%
641.8 мг
Калий, K
26.9%
940.3 мг
Натрий, Na
97%
2329 мг
Цинк, Zn
23.9%
3.586 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
21.6%
12.99 мг
Витамин В1 (тиамин)
20.2%
0.283 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
34.8%
0.556 мг
Витамин РР (ниацин)
75.2%
13.54 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
60%
1.2 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
28.1%
56.11 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
122%
1.22 мкг
Витамин А, RAE
27.8%
222.6 мкг
Витамин A, IU
85.5%
2281 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
26.5%
2.652 мг
Витамин D (D2 + D3)
7.5%
0.375 мкг
Витамин D
8%
16 МЕ
Витамин K (филохинон)
80.09
Насыщенные жирные кислоты
80.2%
20.06 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
15.73
Полиненасыщенные жирные кислоты
125.4%
13.8 г
Трансжирные кислоты
235.3%
7.059
Холестерин
57.3%
171.9 мг
Отличный и невероятно быстрый вариант перекуса, с легким восточным ароматом специи карри и нежным куриным филе. Попробуйте приготовить это блюдо дома, порадуйте себя и близких.
Похожие рецепты
Популярные рецепты