Десерт в стаканчике с ягодами

1

Автор: MAGGI® Дата: 02.05.2020

  • 40 мин

    Сложность средняя

  • 4 порции

  • 309 ККал на 1 порцию

  • Смесь замороженных ягод

    2 стак.

  • Йогурт натуральный

    1 стак.

  • Рис

    70 г

  • Пшеничные отруби

    30 г

  • Семена чиа

    1 ст.л.

  • Мед

    30 г

  • Физалис

    4 шт.

  • Сварить рис. Чиа смешать с йогуртом и оставить на 30 минут для разбухания. Ягоды разморозить.

  • Соединить рис с йогуртом и чиа, добавить ягоды, отруби и мед и перемешать.

  • Разложить массу по стаканчикам и убрать в холодильник на час, чтобы рис хорошо пропитался, вкус десерта гармонизировался.Украсить каждый стаканчик физалисом и подавать на стол.

  • Калории

    12%*

    309 ккал

  • Белки

    17%*

    12 г

  • Жиры

    11%*

    9.2 г

  • Углеводы

    14%*

    49 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Семена чиа можно использовать целиком, предварительно залив их на 30 минут небольшим количеством молока или воды и дав им разбухнуть, либо измельчить в порошок и добавить в основную массу.

Похожие рецепты

Популярные рецепты

>