30
20 мин
Сложность низкая
6 порций
330 ККал на 1 порцию
Булочки для гамбургера
6 шт.
Копченая семга
300 г
Сыр Рикотта
250 г
Салат
1 шт.
Помидоры черри
100 г
1 ч. л.
Сёмгу измельчить при помощи ножа.
Рикотту смешать до однородности с 1 ч.л. MAGGI® Супер приправа «Весенняя зелень». Добавить измельченную семгу и перемешать.
Салатные листья и помидоры вымыть, обсушить.
Собрать булочки. На одну часть булочки выложить салатный лист и начинку, накрыть другой половиной булочки. Повторить с остальными булочками тоже самое. Украсить помидорами черри
Калории
13%*
331 ккал
Белки
19%*
14 г
Жиры
12%*
10 г
Углеводы
10%*
37 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
4.2%
105.1 мл
Пищевые волокна
5%
1.501 г
Общие сахара
6.266 г
Кальций, Ca
20.1%
200.6 мг
Железо, Fe
15.8%
2.219 мг
Магний, Mg
3.9%
15.44 мг
Фосфор, P
19%
151.9 мг
Калий, K
4.9%
171.1 мг
Натрий, Na
73%
1753 мг
Цинк, Zn
4.4%
0.667 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
5%
2.999 мг
Витамин В1 (тиамин)
17%
0.238 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
22.1%
0.354 мг
Витамин РР (ниацин)
26.6%
4.79 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
8.5%
0.17 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
4.3%
8.563 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
177.2%
1.772 мкг
Витамин А, RAE
8.8%
70.62 мкг
Витамин A, IU
16.9%
449.9 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
1.4%
0.136 мг
Витамин D (D2 + D3)
1.7%
0.083 мкг
Витамин D
2.1%
4.167 МЕ
Витамин K (филохинон)
1.986
Насыщенные жирные кислоты
18.4%
4.603 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.025
Полиненасыщенные жирные кислоты
17.9%
1.964 г
Трансжирные кислоты
4.7%
0.14
Холестерин
11.2%
33.45 мг
Отличный вариант для сытного перекуса в летнее время года.
Похожие рецепты
Популярные рецепты