1
30 мин
Сложность низкая
1 порций
247 ККал на 100 грамм
Яйцо
1 шт.
Сахар
1 ст.л.
Молоко
1,5 стак.
Мука цельнозерновая
1 стак.
Подсолнечное масло
3 ст.л.
Сливочное масло
1 ст.л.
Авокадо
1 шт.
Красная икра
для подачи
Яйцо и сахар смешать до однородной массы.
Добавить стакан молока и все перемешать.
Добавить цельнозерновую муку и перемешать. При необходимости добавить еще молока. Консистенция должна быть похожа на густую сметану.
Выпекать блинчики на сковороде, предварительно смазывая ее каждый раз подсолнечным маслом с помощью кисти.
Каждый готовый блинчик смазать сливочным маслом.
Подавать с пюре из авокадо и красной икрой к завтраку.
Калории
10%*
248 ккал
Белки
7%*
5.3 г
Жиры
19%*
16 г
Углеводы
6%*
23 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
2.2%
54.52 мл
Пищевые волокна
13.4%
4.008 г
Общие сахара
4.88 г
Кальций, Ca
5.6%
55.52 мг
Железо, Fe
7.5%
1.055 мг
Магний, Mg
10.7%
42.65 мг
Фосфор, P
17.1%
136.5 мг
Калий, K
7.2%
251.5 мг
Натрий, Na
1.1%
25.81 мг
Цинк, Zn
6.5%
0.979 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
4%
2.379 мг
Витамин В1 (тиамин)
10.5%
0.147 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
9.9%
0.158 мг
Витамин РР (ниацин)
8.8%
1.579 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
8.8%
0.176 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
16.5%
33.02 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
23.3%
0.233 мкг
Витамин А, RAE
4.9%
39.02 мкг
Витамин A, IU
6.4%
170.1 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
43.1%
4.313 мг
Витамин D (D2 + D3)
2%
0.101 мкг
Витамин D
2.2%
4.492 МЕ
Витамин K (филохинон)
6.039
Насыщенные жирные кислоты
14%
3.504 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
7.294
Полиненасыщенные жирные кислоты
39.6%
4.355 г
Трансжирные кислоты
1%
0.031
Холестерин
9.3%
27.75 мг
Привычное блюдо, но в новом исполнении. Блины с авокадо и икрой - отличное сочетание, попробуйте и убедитесь в этом сами.
Похожие рецепты
Популярные рецепты