Создай
свое меню

Африканский ореховый суп

автор: MAGGI®

  • Время

    90

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    268

    на 1 порцию

Африканский ореховый суп

Подавать этот суп лучше с гренками и свежей зеленью.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Лук, перец и чеснок очистить и мелко нарезать.

  • 2

    В кастрюле разогреть оливковое масло и обжарить на нём лук, перец и чеснок в течение 3-5 мин., до золотистого цвета.

  • 3

    Затем добавить помидоры, воду, MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВА 10 ОВОЩЕЙ и рис. Довести до кипения, уменьшить огонь и варить 30-40 мин.

  • 4

    Снять кастрюлю с огня, добавить арахисовую пасту, перемешать и подавать к столу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 268 ккал.

    11%*

    Калории

  • 7.1 г

    9%*

    Белки

  • 14 г

    17%*

    Жиры

  • 30 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    17.6%

    440 мл

  • Пищевые волокна

    10.3%

    3.075 г

  • Общие сахара

    7.503 г

  • Кальций, Ca

    7.2%

    72.09 мг

  • Железо, Fe

    11.9%

    1.661 мг

  • Магний, Mg

    12.4%

    49.43 мг

  • Фосфор, P

    12.2%

    97.38 мг

  • Калий, K

    10.1%

    354.2 мг

  • Натрий, Na

    103.6%

    2487 мг

  • Цинк, Zn

    5.1%

    0.759 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    110.7%

    66.4 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8%

    0.112 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.1%

    0.082 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    21.4%

    3.847 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    14.6%

    0.291 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    19.2%

    38.46 мкг

  • Витамин А, RAE

    9.6%

    77.02 мкг

  • Витамин A, IU

    57.5%

    1534 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    37.9%

    3.795 мг

  • Витамин K (филохинон)

    8.594

  • Насыщенные жирные кислоты

    8.7%

    2.163 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.789

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    22.6%

    2.491 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта