Африканский ореховый суп

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    90

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    266

    на 1 порцию

Африканский ореховый суп

Подавать этот суп лучше с гренками и свежей зеленью.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Лук, перец и чеснок очистить и мелко нарезать.

  • 2

    В кастрюле разогреть оливковое масло и обжарить на нём лук, перец и чеснок в течение 3-5 мин., до золотистого цвета.

  • 3

    Затем добавить помидоры, воду, MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВА 10 ОВОЩЕЙ и рис. Довести до кипения, уменьшить огонь и варить 30-40 мин.

  • 4

    Снять кастрюлю с огня, добавить арахисовую пасту, перемешать и подавать к столу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 266 ккал.

    11%*

    Калории

  • 7 г

    9%*

    Белки

  • 14 г

    17%*

    Жиры

  • 30 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    17.6%

    439.3 мл

  • Пищевые волокна

    10.2%

    3.047 г

  • Общие сахара

    7.49 г

  • Кальций, Ca

    7%

    69.67 мг

  • Железо, Fe

    11.7%

    1.639 мг

  • Магний, Mg

    12.3%

    49.1 мг

  • Фосфор, P

    11.9%

    95.34 мг

  • Калий, K

    10%

    348.8 мг

  • Натрий, Na

    103.6%

    2487 мг

  • Цинк, Zn

    5%

    0.743 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    110%

    65.98 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.8%

    0.11 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5%

    0.081 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    21.3%

    3.838 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    13.7%

    0.275 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    19.2%

    38.42 мкг

  • Витамин А, RAE

    9.6%

    77.02 мкг

  • Витамин A, IU

    57.5%

    1534 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    37.9%

    3.794 мг

  • Витамин K (филохинон)

    8.571

  • Насыщенные жирные кислоты

    8.6%

    2.162 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.789

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    22.6%

    2.488 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта