Вода в рационе Вашего ребёнка

Какую воду предлагать ребенку?

Для детского питья подходит только самая чистая вода. Очищайте ее с помощью бытовых фильтров, кипячения. Подходит и бутилированная столовая вода, и вода, предназначенная специально для детского питания.

Сколько пить?

Потребность в жидкости у всех детей разная, она зависит от биохимических особенностей организма, активности ребенка, температуры воздуха. Есть дети-водохлебы и дети, которые мало пьют от природы. И то, и другое нормально, но существуют и некоторые общие цифры: для детей от года до трех среднесуточное потребление воды составляет приблизительно 1,3 литра (из них около 0,9 л приходится на воду из различных напитков, включая питьевую воду), а для детей 4-8 лет — 1,7 литров (из них около 1,2 л — «питье»).
Строго следить за тем, сколько жидкости выпивает ребенок, важно только при заболеваниях почек, сердца и диабете. Нормы в таком случае устанавливает лечащий врач.

Если ребенок отказывается от воды

Обычно это означает, что он просто не хочет пить в данный момент. Однако некоторые родители никогда не дают детям «просто воду», потому что им для них «ничего не жалко», а предлагают для питья молоко, соки, лимонады. Да, в жаркое время года, если ребенок много потеет, подкисленная вода, компоты и морсы, слабенький чай могут даже эффективнее утолить жажду, чем обычная вода. Но всегда получая любые другие жидкости вместо воды, ребенок потом сам может наотрез отказаться от нее: вода покажется ему безвкусной. Между тем, ее недостаток в организме может сказываться на пищеварительной системе (провоцируя, например, запоры) и общем состоянии ребенка, а слишком много сладких лимонадов и соков грозят лишним весом и проблемами с зубами.

Что же делать?

• Ничего, если обычно ребенок охотно пьет воду — значит, в данный момент ему вполне хватает влаги.
• Пейте воду сами, показывая детям пример. Демонстрируйте наслаждение от потребления воды. Дети быстро перенимают привычки родителей.
• Предлагайте ребенку небольшие порции воды — по глоточку легче пить.
• Заведите «водяной» ритуал (дети обожают ритуалы) — пить воду сразу после пробуждения, вечером, перед сном. Проводить его лучше всего в компании или хотя бы вдвоем. Дополните его считалкой или стишком.
• Держите питьевую воду в самой красивой емкости (подойдет керамический, фарфоровый, стеклянный или хрустальный кувшин).
• Ребенку до 2 лет предложите самому выбрать специальную чашку-непроливайку или бутылочку для питья воды. Взрослым детям предлагайте воду в красивых стаканах — так пить воду приятнее.
• Давая ребенку соки, всегда разводите их наполовину водой. Если он совсем не пьет воды, разводите еще больше, постепенно снижая количество сока до нуля.
• С ребенком старше 3 лет договоритесь, что, например, во время приема пищи он пьет сок или другой напиток, а между приемами — воду.
• Берите с собой воду на прогулки и мероприятия с детьми. Если ребенок действительно хочет пить — выпьет и воду.
• С детьми-подростками проведите беседу. Если для ребенка важнее всего внешний вид — объясните, что вода делает кожу чище, а если интеллектуальные достижения — поговорите о том, что во время умственных нагрузок вода позволит ему усвоить еще больший объем знаний.