Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Тарелка правильного питания разделена на три части, которые наглядно и в игровой форме демонстрируют правильные пропорции каждой группы продуктов питания.
Это удобный инструмент не только для родителей, но и для детей. С ним они быстро разберутся в том, что полезно есть и в каких количествах.
50%
овощи, фрукты, зелень
25%
источники углеводов
(хлеб, крупы
и картофель)
25%
источники белка (мясо, рыба, яйца, бобовые)
1
Используйте при приготовлении и заправки еды растительные масла.
2
Следите за количеством сладкого в рационе детей, особенно в напитках. Дневная норма сахаров из всех продуктов — около 50 г (≈10 чайных ложек).
3
Помните, что вода ― лучший напиток в любой ситуации.
4
Следуйте правилу «3 порции молочных продуктов в день» (порцией считается стакан молока, кусочек сыра, баночка йогурта и т.д.).
5
Включайте в рацион сезонные фрукты и овощи — в свежем виде, в виде салатов, овощных гарниров и других блюд.
6
Постарайтесь ограничить потребление соли. Солите блюда в конце готовки, не пересаливайте, соль также можно заменить на специи и душистые травы, чтобы придать еде аромат.
7
Чаще выбирайте нежирные сорта мяса и фарша, а также птицу без кожи или рыбу.
8
Не забывайте про физическую
активность.
Чтобы рацион вашего ребенка был более сбалансированным, прием пищи должен следовать расписанию. Питание должно быть разнообразным и частым: рекомендуется 4-5 приемов пищи в день.
завтрак
обед
ужин
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Вход
Чтобы сохранить созданное меню в личном кабинете, вам необходимо авторизоваться
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
