Диетический салат с кальмарами
Ингредиенты
Порций
2
200 граммы Кальмары
Кальмары
200 граммы Смесь салатов
Смесь салатов
5 штуки Маслины
Маслины
Соль
Соль
Молотый перец
Молотый перец
для заправки Оливковое масло
Оливковое масло
Пищевая ценность (КБЖУ)
| углеводы | 1.9 г |
| энергии | 133.5 kcal |
| Жиры | 5.6 г |
| волокно | 1.2 г |
| белка | 19.3 г |
| Насыщенные жиры | 0.6 г |
| натрий | 208.5 мг |
Информация для одной порции
Инструкции
15 min
Шаг 1
Тушку кальмара разморозить, промыть и отварить в слегка подсоленной воде 2-3 минуты, остудить и нарезать кольцами, маслины без косточек нарезать кружочками.
0 мин
Шаг 2
Смешать в глубокой миске кальмары, маслины и микс из салатных листьев.
0 мин
Шаг 3
Добавить соль, перец по вкусу. Хорошо перемешать.
0 мин
Шаг 4
Салат с кальмарами выложить на тарелку, как на фото, заправить оливковым маслом.
0 мин
Комментарии